11 de dezembro de 2014

Diário Fitness #2 - Avaliação Física, Massa Magra e Gordura

Oi Oi Cinderelas, tudo bom?
O post de hoje vai ser meio que uma abertura do post da semana que vem, isso porque hoje vou introduzir um pouco sobre medidas, e semana que vem eu vou fazer um vídeo ensinando a tirar medidas, falando sobre massa magra, gordura e mostrando mais sobre minha situação nessa novo ritmo mais saudável. Enfim, vamos falar hoje sobre as medidas, o quadro de acompanhamento (que é uma dica que acredito que todo mundo deve usar) e sobre a pesagem semanal. Lembrando que o Diário Fitness tem como objetivo influenciarem a vocês terem uma vida mais saudável, e não mostrar padrões superficiais ok?

fonte: Google

Como já disse no primeiro post, acho que antes de começar a fazer qualquer atividade física ou mudança alimentar o legal é ir ao médico e fazer uma avaliação geral, ver como essa sua saúde e seu condicionamento físico. Após a bateria de exames de rotina, você vai procurar alguma atividade física para fazer, uma academia, uma caminhada, jump, dança, enfim tem muitas opções, e antes de fazer qualquer atividade você tem que tirar suas medidas e pesar.
Vou fazer um vídeo ensinando a tirar medida e atualizar vocês das minhas medidas atuais. O que você deve fazer é prático, faça um quadro avaliativo ou quadro de acompanhamento, para que você tenha uma visão de com esta indo seu desenvolvimento físico. Crie metas e tire suas medidas toda semana, no meu caso toda segunda eu tiro medida e faço pesagem, e vejo meu percentual de massa magra e os quilos de massa gorda.

fonte: Google

Ah meninas tem algo muito importante que a gente não pode confundir! A balança muita das vezes pode nos enganar, afinal duas pessoas podem ter o mesmo peso, mas o importante é ter músculo, massa magra (órgãos, ossos e músculos, ou seja, massa corporal total sem valores de gordura - lembrando que não sou nenhuma profissional, o que sei, foi o que aprendi com o Google haha, e com assistência médica que tive, se tiver algo errado, só me falar que eu modifico), assim a pessoa é mais saudável.
Devemos substituir a massa gorda (gordura presente no nosso corpo) por massa magra, lembrando que nosso corpo não gosta de extremos, e é claro que tem uma porcentagem ideal de massa gorda que TEMOS que ter em nosso corpo, ela também é importante nas medidas corretas.
Mas como saber essas porcentagens? Gente tem uma maneira de calcular essas quantidade, inclusive em (algumas) academias já fazem esse calculo quando tiram as medidas, e como não sou nada boa em matemática e nem entendi como faz o calculo, eu achei um site que faz tudo para você, hehe, clique aqui e confira.

Fonte: Google

Então meninas prontas para colocarem metas para a próxima semana? Espero que tenham gostado, um beijo e fiquem com Deus :*


8 comentários:

  1. oi cynthia, dicas preciosas amiga, tenho q começar a praticar kkk urgente s2
    cynthia me visite tambem:
    gilvaniaevans.com

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    1. Que bom que gostou linda, comece e me diga o que achou ein! Volte sempre e beijos :*

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  2. que legal, continue assim :)

    http://gotasdecaffe.blogspot.com.br/
    https://www.facebook.com/GotasdeCafeblog
    Curte? xxx

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    1. Que bom que gostou flor, volte sempre e beijos :*

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  3. Preciso criar vergonha na cara pra cuidar mais do corpo em relação a saude e tudo mais. Adorei o post

    Beijoos, Ana Carolina
    Simplesglamour.blogspot.com
    Instagram e Twitter: @simpleglamour

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    1. Eba, vamos começar então ein, me conte depois! Beijos e volte sempre :*

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  4. Muita gente se confunde nisso, quando fazia academia ficava desesperada porque emagrecia e pouco tempo depois "engordava" tudo de novo. Até que meu instrutor me explicou direitinho, mas deu dor de cabeça e dietas desnecessárias!
    Ano que vem volto pra academia de novo!! Agora to mais ansiosa HAHA
    Lindo blog flor, você escreve muito bem! :D

    keziamesquita.blogspot.com

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    1. Verdade por isso temos que perguntar sempre certinho haha! Que bom que gostou flor, beijos e volte sempre :*

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