28 de janeiro de 2015

Diário Fitness #3 - Antes e Agora + Tirando Medidas

Oi Oi Cinderelas,
Voltando 2015 com tudo não podia deixar a saúde de lado né meninas? Então para voltarmos com o quadro que muita gente gostou e comentou, vim falar sobre a minha mudança durante um mês de exercício árduo e alimentação saudável. Eu postei uma foto no meu Instagram (@cinderelanareal) mostrando a diferença de 8 de dezembro 2014 a 7 de janeiro de 2015. Lógico que ainda tem muita coisa para ser eliminada e definida, mas pequenas conquistas me fazem querem continuar ainda mais.


Postei essa foto no Instagram, e muito gente ficou sem acreditar, inclusive muitas leitoras que tem meu número telefónico, me enviaram mensagem no WhatsApp perguntando o que eu estava fazendo, qual minha dieta, exercício, onde eu malhava, e afins! Então meninas, essa mudança toda ocorreu em um mês, foi apenas foco e esforço, acho que isso é tudo. 
Lógico que não adianta ficar neurótica, tem que ter certo controle alimentar e físico. Não fique sem comer, não vai adianta, na verdade pode ser que você só engorde, afinal seu corpo terá que armazenar gordura para fornecer energia. Coma toda hora, de preferência de 3 em 3 horas, e pequenas porções, isso vai te dar mais saciedade.



Vim aqui para falar sobre as medidas, gente tirar medida é muito fácil, caso você não possa ir em um profissional, pode fazer isso em casa mesmo! Eu não estava indo a academia, na verdade eu não estava nem matriculada, e queria saber sobre minhas medidas. É fácil e só basta ter uma fita métrica.

Tórax: coloque a fita na dobra de suas axilas e meça a parte acima dos seios.
• Busto: passe a fita acima do mamilo.
• Cintura: de 2 a 4 cm para cima do umbigo
• Braços: levante os braços na altura dos ombros e meça a maior área.
• Abdómen: em torno de 2 cm a baixo do umbigo
• Quadril: um pouco a baixo do osso que temos no quadril 
• Coxas: 25 cm acima do joelho
• Panturrilhas : maior área abaixo do joelho (destribuição igual do peso)

Gente quando fui tirar minhas meninas peguei as informações no MUNDO FITNESS ! Lá eu encontrei algumas dicas fitness, receitas e exercícios, eu particularmente Adorei, inclusive me ajudou bastante. ESSAS INFORMAÇÕES SÃO TODAS DA AQUI! Um post que ela fez e apenas estou repassando a ideia, para quem quiser conferir o original está no link. 

Espero que tenham gostado,fiquem com Deus e um beijo :*


8 comentários:

  1. Geeente, arrasou! Acho que força de vontade é tudo né? E muito mais do que aparencia, está cuidando da sua saude que é o mais importante!

    Beijooos, Ana Carolina
    Simplesglamour.blogspot.com
    Instagram e Twitter: @simplesglamour

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    1. Concordo o mais importante é a saúde, o resto não tem pressa! Volte Sempre e beijos :*

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  2. Dedicação é tudo neh , bom eu to precisando fazer muitos exercicios .
    joyce-mundofeminino.blogspot.com.br

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    1. Verdade flor dedicação é tudo! Vem comigo e te dou ótima dicas para exercícios em casa mesmo! Beijos e volte sempre :*

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  3. Que bacana, flor! Vi diferença na foto sim, e espero que você continue tendo foco e determinação e consiga alcançar todos os seus objetivos. <3 malhar é bom demais, né? Uma pena que tive que sair da academia, tenho problema de coluna e estava piorando por causa do peso. :(

    Beijos! | @steffanylopess
    www.steffanylopes.com.br
    http://fashiondaych.com.br/4468/perfil

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    1. Linda, tem que procurar fazer algo que não comprometa sua saúde física ein! Beijos e Volte Sempre :*

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  4. Nossa! Parabéns está cada dia mais linda, é isso mesmo manter o foco e ser saudável


    www.101livros.blogspot.com

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